Сила визуализации: от страха к реализации

К визуализации можно относиться скептически. Действительно, если смотреть на нее, как на замену реальных действий красивыми картинками в голове — вряд ли удастся добиться успеха. Но визуализация — это гораздо больше, чем просто сидеть сложа руки и воображать, что произойдут хорошие вещи. Существует огромное количество исследований, показывающих, что умственные образы могут существенно повлиять на наши действия.

Например, исследование, проведенное в Оксфорде и Кембридже, позволяет предположить, что ваша способность наглядно представлять детали светлого будущего значительно увеличивает вашу энергию и импульс, что, в свою очередь, ведет к конструктивным действиям. Когда наш разум может точно представить, как выглядит это светлое будущее, он может ориентироваться в направлении того, что мы видим.

Во многом это связано с тем, что чем ярче мы можем что-то представить, тем более достижимым это кажется. Исследования показали, что если вы представляете, как забрасываете баскетбольный мяч в корзину, вероятность того, что у вас это получится, возрастает. Но еще больше она возрастает, если вы визуализируете пробуждение в 5 утра для тренировки, визуализируете работу над своей формой и ощущение мяча в своих руках перед тем, как он уйдет в корзину.

Кратко и по делу в Telegram

Точно так же происходит, когда люди со страхом публичных выступлений ярко визуализируют себя глазами третьего лица (например, одного из слушателей) и видят компетентного и уверенного в себе спикера — их беспокойство резко снижается, что приводит к более эффективному выступлению.

Исследователь из Нью-Йоркского университета Тали Шарот и ее коллеги опубликовали исследование в одном из самых престижных научных журналов Nature, которое показало, что чем детальнее наша визуализация, тем больше мы на самом деле начинаем ощущать специфические эмоции будущего состояния на нейронном уровне. Например, представляя радость, которую мы почувствуем при продвижении по службе, мы в настоящем "предварительно переживаем" эту радость. А это, в свою очередь, дает нам мотивацию и толчок, в котором мы нуждаемся, чтобы это будущее произошло. Яркие картинки похожи на магниты, тянущие нас к лучшему будущему.

Чем ярче ваша визуализация, тем реалистичнее она выглядит. И исследования показывают, что чем более реалистично это выглядит, тем больше вероятность того, что это повлияет на наше поведение. Только осознав это, мы можем начать двигаться от порочного круга, в котором наши ментальные образы питают наш страх, к картине мира, которая дает нам силу.

Читайте также: Дорогого стоит: 5 вещей, которые важнее денег

Источник